dzisiaj pocztek 9 dnia brania, jakis bolów i jakis innych rzeczy nie zaobserwowalem, nawet jakiejs strasznej suchosci nie ma moze minimalna ale nie muse jesce uzywac pomatki itp a biore dawke 40mg dzisiaj sie wazylem to 88 kg jest u mnie, na twarzy taka "kaszka" jak ktos pisał mi sie pojawila czyli takie jakby krostki ktore mialem pod [...]
[...] barki lekko Triceps mocno Pt nogi lekko Plecy mocno biceps lekko Coś w tym stylu było. Teraz chodzi mi o ty - czy plan tego typu byłby oki, oraz czy ktoś mógłby pomóc mi jak połączyć partie i z jakim natężeniem. Teraz myślałem, żeby zrobić klata + barki + biceps/ nogi + plecy + triceps żeby poprawić łapy. Chętnie posłucham rad, bo nie wiem za [...]
Hmm.. Ja nie zrobilem tego w futrynie, ale tez mam swoj domowy drazek. Znalazlem rurke, z 90 cm dlugosci oraz dwa dosc grube lancuchy o dlugosci 30 cm kazdy ( kazdy w ksztalcie okregu- polaczone konce). Lancuchy przymocowalem gwoździami do belki ( wiem troche prymitywny sposob )i w srodek lancuchow wstawilem rurke. Narazie sie trzyma. Jak cos [...]
cześć akurat zestawik baardzo fajny Lipo X Pack - fajne doświadczenia mam z nim, od stycznia wchodzę na niego Anabolic bcaa jak mają być tabsy to ok NitroProGen, dobry uniwersalny produkt NitroProgen:bierz wg braków w diecie+przed snem (np. fajny jest mix twaróg+Nitroprogen) Bcaa:z 10tabs na 30 min przed treningiem Lipo Pack: 1 saszetka na 30min [...]
[...] mnie dosc trudne cwiczenie, a i fakt ze mam oslabione kosci i nie wiem czy nie do konca wyleczony nadgarstek czy dobrze wyleczony ale tak sie zrosly kosci, w kazdym razie jak podciagam sie podchwytem to boli, sprawia ze troche boje sie o to czy nie dostane jakiejs kontuzji. A i ja chyba tez zrezygnuje z tych pompek, troche zaklocilyby mi [...]
ale Bzyk ma rację dzisiaj dla lasek (większości) TYLKO kasa się liczy niestety, taki świat... możesz ważyć 120kg, mieć sam tłuszcz ale jak masz kasę i pozycję to i dziewuchę masz super.... ----------- po tabacie siady+bieg bokserski bieg mega intensywny, aż płuca by mi wyleciały... potem 4 serie brzuszków na drążku 10-15powt. uffff po trenie [...]
I proszę nie mylić pojęć! PZMT nie ściągnęło Taja... Obóz jak i treningi z Tajem organizowane są przez krakowski klub Raczadam. Jest to niezależna decyzja klubu - powinno się chwalić, że ktoś zadaje sobie trud żeby zwiększać poziom muaythai w Polsce, że poświęca wiele czasu i energii aby zrobić coś a nie tylko narzekać jak to jest źle w polskim [...]
Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]
[...] ale z pekspertywy czasu widze w tym plusy, bo kilka lat temu podjalem decyzje by "isc na swoje". ... i nie jest zle, teraz anglicy przynosza mi CV ;) Pamietam jak mnie wypierdzielili z fimy w której pracowalem bo sie dowiedzieli ze chce cos robic samemu, a wlasciwie juz zaczałem. Na rozmowie koles z personalnego pyta mnie z drwina [...]
[...] Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś powiedzieć cokolwiek więcej na ten temat? W jaki sposób dobierać dietę pod siebie? Osobiście w bardzo szybkim okresie łapię tłuszcz, każde zimowe masowanie (wrzesień-kwiecień) kończy się przyrostem w pasie od ~82cm do [...]
nie bede zakładał nowego tematu wiec napisze tu: sporo sie naczytałem o krótkich cyklach i o dlugich i chciałbym spróbować zrobic ze 2-3 krótkie i zobaczyc jak zareaguje i jak bedzie z odblokiem < bo mialem 2 cykle po 12week+ i rzeżnia jest na odbloku i na offie mimo ze ostatno odblok był wzorowy (clom+nolva +hcg gonasi +2 puszki novedex xt) [...]
mam pytanie o gain bolic kiedys kupilem sobie jedno opakowanie miedzy przerwa kreatynowa no i bylo napisane wymieszac z woda wymieszalem a tu normlanie sam piasek oczywiscie chodzi mi o smak czy kazdemu tak smakuje? i jak mozna zrobic zeby nie bylo smaku piasku takie mdlawego cos dosypac dolac?
[...] dobre diety potem zmień wagę posilkow pod swoje zapotrzebowanie i gitara...jeśli czytanie na temat zdrowego odżywiania juz Cie zniechęciło to diety nie utrzymałbyś dluzej jak dwa tygodnie;p a przez dwa tygodnie to niewiele zdziałasz:D proponuje siaść jedno cale popołudnie zamknac sie w pokoju. zrobic sobie ostatni ulubiony posilek w [...]
najlepszym by bylo przerwac suplementacje wyzdrowiec, zrobic przerwe te 3-4 tygodnie co brales kreatyne dokupic na nastepny cykl i rozpoczac od nowa, dodatkowo z jakimis witaminami chyba ze wykurujesz sie jak najszybciej
Leyus : Ja jestem jak najbardziej za Twoim podejsciem, czy podejsciem kogos innego kto sie chce rozwijac, pod warunkiem ze faktycznie ma ambicje cos zrobic ze swoim zyciem a nie tylko siedziec na dupsku i nic nie robic... Niestety zdecydowana wiekszosc ludzi nie ma takiego podjescia jak Ty, jesli urazilem Cie swoim postem to wybacz bo nie mialem [...]
zawsze jest ta zeby dokonczyc ten cykl i nie tracic czasu, i jak sie uprzesz troche wyzdrowiejesz to tak ewentualnie moglbys zrobic. ale radzilbym i tak by bylo lepiej, zeby cykl przerwal, zrobil przerwe tyle co trwal cykl i zaczal od nowa jaka masz krete?
Biorę mono z olimpu tak jak napisałem na poczatku. Moze teraz zrobic przerwe do nastepnego poniedziałku bez brania mono i pozniej sprobowac dokończyć ten 3 tygodnie?? Bo troche nie widzę 3 tygodni przerwy, tydzien przerwy i 2 tygodnie cyklu bez mono przed następnym cyklem??
[...] niewielki o ile ktoś zna język, a kurs się robi przez neta a u nich tylko egzamin - potem radzę wybrać wg zainteresowań, pierwsze NVQ jest darmowe, ja wybrałem ITQ Lvl2 (coś jak ECDL ale wyższy poziom) - mam słabego tutora więc trochę czasu mi to zajęło, coś koło 6 miechów (bardzo kiepski kontakt, wysyłanie kilka razy tego samego pytania bo nie [...]
Będę obserwował bo za jakieś 3 miechy też będę się rzeźbił. Tylko czy nie lepiej bo tak długiej redukcji zrobić lekką masę albo gęstość bo sylwetkę żeby zacząć nabierać masy masz dobrą , a po tak długim odchudzaniu ciężko bedzie teraz o efekty. Ale jak chcesz się rzeźbić to spoko , ale proponowałbym rozpisać sobie dietkę szczegółowo najlepiej [...]
Izotek cz4...cdn
